Im Leben einer Frau gibt es Zeiten, in denen es notwendig ist, "alle 100%" auszusehen. Aber es gibt nicht immer einen Bestand an Zeit und Verlangen. Hier wird die beliebte Diät zur Rettung des Geliebten kommen, der nur 7 Tage lang ausgelegt ist. Mit seiner Hilfe wird der Pfeil seiner Waage für eine Woche weniger 5-7 kg zeigen, und der Teint wird überraschen!
Der Rhythmus des modernen Lebens in großen Städten, schlechter Ökologie, unausgeglichener Ernährung und einer großen Menge einfacher Kohlenhydrate in der täglichen Ernährung einer durchschnittlichen Person führte zu einem Anstieg des Körpergewichts und einfach zu Fettleibigkeit. Wir sind es gewohnt, Probleme zu essen, "Probleme auszunutzen", viel Fett, gebraten und süß, nicht körperlich aufstreben.
Tag für Tag erhält unser Körper überschüssige Kalorien und präsentiert sie "in Reserve". Im Laufe der Zeit hört der Körper auf dem Lebensraum zu wider und erstreckt sich. Überschüssiges Gewicht bringt seine "Boni": Bluthochdruck, Gelenkkrankheiten, Diabetes und andere. Jetzt ist das Erfolgskonzept gleich dem Konzept, dünn zu sein. Infolgedessen ist Gewichtsverlust einer unserer dringenden Bedürfnisse.
Viele Beschreibungen werden auf den Papierseiten und elektronischen Veröffentlichungen beschrieben. Aber nicht jeder kann ohne gesundheitliches Risiko fortgesetzt werden. So wie nicht jeder die Möglichkeit hat, einen guten Ernährungsberater zu konsultieren. Wir sind auf eine der modernen Ernährung aufmerksam, die nach zahlreichen Überarbeitungen bereits geschafft hat, seinen Wert unter dem fairen Sex zu demonstrieren.
Über die geliebte Ernährung
Der Name der "Lieblings" -Diät sagt bereits viel aus. Um Ihrem Körper zu helfen, eine alte Harmonie zu erwerben, die ausdrücklichen Reinigung der angesammelten Toxine und der Schlackreinigung zu genehmigen, was bedeutet, dass sie heilend und jünger aussieht, bedeutet dies, sich selbst zu lieben. Daher der Name des vorgeschlagenen Energiesystems.
Für eine Diät ist die richtige Stimmung sehr wichtig. Sie müssen sich das Endergebnis eindeutig vorstellen und allmählich dafür kämpfen. Die "liebe" Diät selbst erfordert die Umsetzung ziemlich schwieriger Einschränkungen bei der Auswahl einer Produktkategorie. Es ist ratsam, Ihren Hausarzt vor dem Start zu konsultieren. Diese Ernährung ist nicht kategorisch für Kolitis, Gastritis, Nierenerkrankungen, Leber, Arbeitsstörungen des Herz -Kreislauf -Systems sowie während der Schwangerschaft, wenn der Körper einer Frau schwerwiegende Veränderungen unterzogen wird.
Geliebte Ernährung für 7 Tage
Der Hauptunterschied zwischen der "lieben" Diät und vielen anderen besteht darin, dass sie für jeden Tag auf einer Vielzahl von Ernährung basiert. Es gibt jeden Tag keine Monokrodukte! Die Dauer der Ernährung macht es für diejenigen sehr attraktiv, die ein schnelles Ergebnis benötigen. Die Diätsättigung mit nützlichen Produkten garantiert die Sicherheit des Gewichtsverlusts. Die Ernährung Ihrer Lieblings -7 -Tage.
Lieblings -Diätmenü für jeden Tag
Beginn des ersten Tages zum Trinken
Wir füllen die Flüssigversorgung auf. An diesem Tag enthält das Diätmenü alle Getränke. Ich meine nicht kohlensäurehaltig und natürlich nicht süß.
Lassen Sie uns ein ungefähres Menü des ersten Tages erstellen:
- Frühstück: Ein Glas Ihres Lieblingsjoghurt oder Kefirs (aber nicht mehr als 2% Fett), grünen Tee oder Kräutern (zuckerlos);
- Gemüsebrühe, leichte Kürbis -Püree -Suppe oder Geflügelbrühe 250 g;
- SOC für den Nachmittag - Joghurt trinken (150 g);
- Das Abendessen ist ein Glas Milch.
Sie können einen gesunden und leckeren Cocktail zubereiten: Nehmen Sie die Berechnung mit Glas Kefir, 2 Esslöffel. l. gemahlene Haferflocken und 0,5 Teelöffel. gemahlener Zimt. Wenn Sie möchten, können Sie dem Cocktail 1 Esslöffel hinzufügen. l. Püree von Kartoffeln von Beeren oder einem Viertel eines Apfels.
In jüngster Zeit gibt es in den Medien viele Streitigkeiten darüber, welche Milchprodukte (Milch, Joghurt, Kefir) nützlicher sind: ohne Fett mit einem kleinen Fettgehalt (1,5-2,5%) oder Fett (2,5-3,4%). Zuvor war die Meinung der Ernährungswissenschaftler fast einstimmig: Nur fettarme Produkte sind nützlich. Jetzt gibt es eine ausreichende Anzahl von Informationen über die Ergebnisse der positiven Erfahrung in der Ernährung für den Gewichtsverlust von Milchprodukten mit einem anderen Prozentsatz des Fettgehalts.
Der Kalorieninhalt verschiedener Arten von Kefir: 25% Kefir hat einen Kaloriengehalt von 50 kcal pro 100 g; Der Kefir mit einem Fettgehalt von 3,2% hat 56 kcal pro 100 g. Wie wir sehen, ist der Unterschied völlig nicht wesentlich. Aber kefir (0,1%) hat bereits einen Kaloriengehalt von 28 kcal pro 100 g, sodass es für alle, die im Kefir abnehmen möchten, am beliebtesten ist. Sie können dieses Menü zum ersten Tag auch mit einem Glas frischen Säften oder Cocktail aus Obst und Gemüse diversifizieren.
Ich möchte zwischen den Hauptmahlzeiten essen: Wasser trinken. Das Ergebnis des direkten Abnehmens hängt von der Einhaltung des Tagesstandards von reinem Wasser genau gewöhnlich ab.
Gemüse des zweiten Tages mischen
Am zweiten Tag kann jeder Pflanzensalat, jedoch nur mit einer angemessenen Menge Olivenöl oder Sonnenblume. Gemüse muss frisch und roh sein.
2. Tag Menü:
- Das Frühstück ist ein Salat aus frischen Tomaten und Gurken;
- Mittagessen, ein frischer Kohlsalat (Blanca, Savoy, Peking, Brüssel, nach Ihren Wünschen) und zwei frische Gurken mit viel Dill- und Zitronensaft;
- Jocadura des Nachmittags: zwei Gurken;
- Das Abendessen ist ein Salat von Tomaten, Gurken und Paprika.
Karotten können ein großartiger Snack sein. Pepinos sind für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, unverzichtbar, da sie aus 95% des Wassers bestehen und Vitamine B1, B2, B6, C und viele Mineralien enthalten, einschließlich Kalium, einschließlich des großen Gehalts, dessen Gurkensaft durch eine diuretische Wirkung gekennzeichnet ist und die Blutdruck reduziert. Aufgrund seines kalorienarmen Gehalts ist Gurke ein ideales Produkt für diejenigen, die überschüssiges Gewicht loswerden möchten. Aber aus der Nachtmenü ist es immer noch besser, es zu beseitigen.
Störung des dritten Tages
Ungefähres Menü des dritten Tages:
- Frühstück - Milchcocktail (250 ml), ein Glas Kräuter- oder grüner Tee;
- Mittagessen: Hühnerbrühe mit sauberem Gemüse (250 g);
- Nachmittag Jargon: Ein Glas mit niedrigem Baum Kefir;
- Das Abendessen ist ein Glas Milch.
Das flüssige Licht wird leicht vom Magen -Darm -Trakt absorbiert und sättigt schnell. Hungern Sie Hunger zwischen Essen: Wasser trinken.
Fruchtmischung am 4. Tag
Organisieren Sie heute eine echte Party Ihrer Lieblingsfrüchte. Aber nur ohne Bananen und Trauben, aufgrund des Kalorieninhalts jetzt.
Menü zum vierten Tag:
- Frühstück - 2 Grapefruit oder 2 Orange;
- Mittagessen - Apfelsalat, Kiwi, Orange;
- Nachmittagsjargon: zwei Birnen;
- Abendessen - Orange oder Grapefruit.
5. Tag-Protein
An diesem Tag wird alles zufriedenstellend und lecker.
Menü zum fünften Tag:
- Gekochtes Fisch zum Frühstück (180-200 g) und 2 gekochte Eier;
- Gekochte Hühnerbrust (200-220 g) mit Erbsen in Dosen;
- Jocadillo am Nachmittag: Unter -fetthaltiger Kabinkäse (150 g) und Ei;
- Das Abendessen ist ein fettarmer Käse (100 g).
Als nächstes ändern wir die Konsistenz von Nahrungsmitteln mit schwieriger Flüssigkeit.
6. Getränkeregime
Menü für den sechsten Tag:
- Frühstück: ein fettarztes Glas, eine Tasse Tee;
- Mittagessen: Hühnerbrustbrühe (250 g);
- Jocura des Nachmittags: Milchcocktail;
- Das Abendessen ist ein Glas Milch.
Der Milchcocktail kann süß sein, mit Obstpüree und Gemüse und 2 Esslöffeln mit kantigem Käse mit niedrigem Fettkäse.
Siebter Abgang des komfortablen Tages
Der siebte Tag der Ernährung wird geliebt: der letzte Akkord, der für eine komfortable Form von Einschränkungen ausgelegt ist. Geben Sie Müsli in das Menü ein.
Menü am siebten Tag:
- Frühstück: 2 gekochte Eier, eine Tasse Tee;
- Mittagessen - Gemüsesuppe mit Müsli (250 - 300 g);
- Nachmittagsfach: Grapefruit oder 2 Blocks oder große Birnen;
- Das Abendessen ist ein Gemüse -Gemüsesalat.
Am Morgen stehen wir im Gleichgewicht auf und lächeln. Das Gewicht wird genommen!
Vor Beginn einer Diät müssen Sie alles nachdenken und abwägen, um die optimale Option für Sie zu wählen. Lassen Sie uns die Bewertungen zu den Ergebnissen der "sieben Lieblings" -Diät und ihrer Wirksamkeit der Menschen, die das Regime selbst ausprobiert haben, untersuchen.
7 -day Liebesdiät Bewertungen und Ergebnisse
Viele versuchten, die von der "lieben" Diät angebotenen Produkte zu verwenden, und in kurzer Zeit waren sie von den wirklichen Ergebnissen überzeugt. Überprüfungen zur Wirksamkeit der Ernährung und der guten Arbeit der Menschen während der Woche sind größtenteils positiv.
Wer ist am besten für Ihre geliebte Ernährung geeignet? Bewertungen und Ergebnisse zeigen, dass Frauen am häufigsten darauf zurückgreifen, dass ein paar Kilo mehr erforderlich sind.
Nach den Revisionen sehen sie die Ergebnisse sehr schnell (ungefähr am dritten Tag nimmt die Fettschicht im Bauch anscheinend ab und das Volumen der Hände nimmt häufig ab). Sie werden die Ergebnisse auf den Beinen und Gesäß erst in 5-6 Tagen sehen, wie Sie wissen, dass wir "von oben nach unten" abnehmen, dass die Menge an Fett nahe an den Achseln, der Brust, dem Magen und nur der Beine liegt.
Wenn das Ergebnis so schnell sichtbar ist wie bei der "lieben" Diät, macht Gewichtsverlust nicht die Motivation, überschüssiges Gewicht zu verlieren. Genau an die Wirksamkeit dieser Diät wird sogar empfohlen, in 10 kg oder mehr mit dem Gewichtsverlust zu beginnen. Einige schafften es, 20 kg oder mehr wiederherzustellen und die Diät der "Geliebten" für länger mit einer anderen Ernährung zu wechseln. Der Hauptgrund dafür ist ein sofortiges Ergebnis, dass es nicht so einfach ist, den Wunsch, die Ernährung fortzusetzen, nicht so einfach ist, zu brechen.
Die geliebte Ernährung ist gut für diejenigen, die ein paar zusätzliche Pfund für den Sommer oder ein wichtiges Ereignis verlieren möchten, und für diejenigen, die einen erheblichen Übergewicht loswerden müssen.
Sie müssen sich jedoch noch einmal daran erinnern, dass der von dieser Diät angebotene Energieplan für lange Zeit nicht erfüllt wird, um gesundheitliche Schäden zu vermeiden. Es ist besser, den "geliebten" Modus mit angemessener Ernährung im Verhältnis der Woche/Woche der entsprechenden Ernährungsdiät oder einer Woche der Ernährung/zwei Wochen angemessener Ernährung zu wechseln (je nachdem, wie einfach er den Modus unterstützen kann).
Tipps und Empfehlungen für die beliebte Ernährung
Frauen, die diese Diät ausprobiert haben, geben viele Ratschläge. Die beliebtesten werden unten angegeben:
- Versuchen Sie, in kleinen Portionen so häufig wie möglich Lebensmittel zu essen. Auf diese Weise können Sie sich nicht hungrig fühlen und nicht übermäßig essen. Dieser Rat ist übrigens für jeden Energiemodus nützlich.
- Trinken Sie so viel Wasser wie möglich: Dies verringert das Gefühl des Hungers. Wasser wird auch den Stoffwechsel verbessern.
- Machen Sie zu Beginn der Ernährung und alle zwei Tage für ihre Länge Maßnahmen zu Messungen, Taille, Hüften und Beine. Dies hilft Ihnen, die Ergebnisse zu erkennen, auch wenn Sie Ihr großes Gewicht verlieren müssen und es am Anfang schwierig sein wird, sie im Spiegel zu bemerken.
- Von zusätzlichen Substanzen lohnt es sich genauer auf Zahlen, die den Körper und die Vitamine reinigen, die aufgrund des Mangels an einigen Elementen im Körper Haarausfall und Akne vermeiden.
- Vermeiden Sie an einem Obsttag Produkte mit hoher Qualifizierung: Bananen, Trauben. An einem Tag des Trinkens ist es besser, Milchprodukten mit geringem Fettgehalt (oder mit der Inschrift "Diät") Präferenz zu geben.
- Darüber hinaus empfiehlt jeder Sport. Im Fall eines regelmäßigen Trainings verliert es nicht nur viel schnelleres Gewicht, sondern die Haut wird auch einsehen und schön und nicht schlaff, wie dies nach viel Gewicht der Fall ist. Sport wird auch das Substanzenvolumen verbessern.
Kontraindikationen für die geliebte Ernährung
Wie jede Diät ist die "liebe" Diät für manche Menschen möglicherweise nicht ausreichend. Die erste und wichtigste Kontraindikation ist jede Krankheit des Lebensmittelsystems. Bei einer solchen Ernährungsbeschränkung kann sich die Krankheit verschlechtern, was nicht zulässig ist.
Es ist auch notwendig, die individuellen Intoleranz gegenüber den im Menü angegebenen Produkten oder in seiner Zusammenstellung zu erreichen.
Verwenden Sie an keinem Tag nur ein Produkt. Zum Beispiel führt der Einsatz von nur Kefir am Tag des Alkoholkonsums in den meisten Fällen zu einer Magenstörung.
Boste
Die Nachteile der "geliebten" Diät sind die folgenden:
- Wie nach einer anderen Diät können gefallene Kilogramm in einem Monat zurückkehren, wenn Sie nicht gut essen. Der letzte siebte Tag wird als "Output der Diät" bezeichnet, aber eines Tages reicht es nicht aus, um die vollständige und harmlose Anpassung des Körpers an die übliche Ernährung, höher und vielfältig. Tatsächlich erstreckt sich der Diätausgangsprozess 3-4 Tage besser, um eine schnelle Gewichtszunahme und Magenprobleme zu vermeiden (dann wird das Ergebnis auch in einem Jahr nicht verschwinden).
- Mehr als sieben Tage lang ist es keine Ausruhe wert, im Menü der "lieben" Diät zu essen. Eine so starke Kalorienbeschränkung wird die Gesundheit nicht einmal verbessern.
Wie bereits erwähnt, müssen Sie diese Diät mit anderen, weniger streng, wechseln, wenn Sie ein wirklich großes Gewicht verlieren müssen. Dann werden sowohl Gesundheit als auch Gewichtsverlust bereitgestellt.
- Möglicherweise haben Sie eine schlechte Gesundheit, insbesondere am Morgen, wenn Ihr Körper an ein großes Volumen an hohen Lebensmitteln in den Erwärmungen gewöhnt ist.
- Der Geist der Stimmung ist fast eine garantierte Folge einer Ernährung. Sie werden oft essen wollen. Es ist immer schwierig, Ihre Lieblingsprodukte zu vermeiden, daher wird es in dieser Zeit weniger stressig sein. Aber die Hauptsache ist, sich immer auf das Ergebnis zu konzentrieren und sich daran zu erinnern, dass Ihr schöner Körper solche Anstrengungen kostet!
Die Vorteile der Ernährung werden geliebt:
- Die wichtigste "liebe" Diät, die von den Damen angezeigt wurde, ist, dass sie sehr leicht zu tolerieren ist. Das Rumpeln im Magen aufgrund von Mangelernährung wird sich nicht stören, ebenso wie die ständigen Gedanken. Die "Lieblings" -Diät erfordert viele Einschränkungen, vergleicht sie jedoch mit anderen Diäten. Es ist klar, dass die Ernährung nicht so streng ist wie in den meisten von ihnen.
- Die Verfügbarkeit dieser Diät. Da wir alle notwendigen Produkte im nächsten Supermarkt finden können, sind sie wirtschaftlich. Darüber hinaus wird Ihre geliebte Ernährung nicht viel Zeit zum Kochen nehmen. Die meisten Produkte auf der Liste sind bereits verwendet, einige erfordern eine einfache Vorbereitung.
Infolgedessen können wir nach einer detaillierten Untersuchung aller Aspekte der Diät- und Leseprüfungen zu dem Schluss kommen, dass die geliebte Ernährung wirklich hilft, Gewicht zu verlieren, ohne viel Geld für den Kauf von Produkten und Zeit für ihre Vorbereitung zu benötigen. Es ist jedoch besser, sich insbesondere für diese Diät zu entscheiden, wenn Sie ein kleines Gewicht von 2 bis 8 Kilogramm verlieren müssen. Wenn Sie 10 kg verlieren möchten und eine weniger strenge Diät wählen möchten. Aber das Abnehmen für den Sommer oder ein wichtiges Ereignis wird ohne Probleme mit Hilfe einer "lieben" Diät sein.